25 Cara Alamiah Mencegah Flu dan Pilek

Mencegah Flu

Anda dapat mencegah flu dan pilek hanya dengan menguatkan sistem imun dengan cara alamiah, tanpa obat, begitu menurut Dr.Michael Grossman, M.D., dan Jodi Jones, dalam buku mereka, The Vitality Connection: Ten Practical Ways to Optimize Your Health and Reverse the Aging Prosess.

Menurut Jones, tak ada pil ajaib untuk mencegah penyakit. Cara terbaik adalah menerapkan gaya hidup sehat. Sedang menurut Grossman, pertahanan terbaik terhadap virus musiman tersebut adalah dengan menguatkan sistem imun.

Berikut ini 25 cara yang menurut mereka menguatkan pertahanan alamiah tubuh terhadap flu dan pilek :

1. Makan sebuah jeruk sehari. Jeruk mengandung vitamin C, salah satu suplemen utama untuk memerangi pilek.
2. Istirahat yang cukup. Tubuh kita akan mengisi ulang energi ketika kita tidur sehingga bisa melawan serangan kuman penyakit.
3. Kurangi timbulnya stres yang bersamaan dengan kekecewaan emosional. Stres dapat melemahkan sistem imun tubuh.
4. Makan bawang putih setiap hari. Bawang putih dapat menguatkan sistem imun dan memerangi bakteri.
5. Banyak minum air putih.
6. Gunakan jahe pada masakan dan minuman. Jahe selain dapat menghangatkan tubuh juga memberi kekebalan tambahan dalam sistem pertahanan tubuh.
7. Makan makanan kaya vitamin E seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan padi-padian utuh.
8. Konsumsi makanan yang mengandung Zinc seperti biji labu, gandum, dan sardin.
9. Jamu echinacea membantu mencegah pilek dan flu. Juga meminimalisir efeknya.
10. Sering mencuci tangan dengan sabun agar bersih dari bakteri dan kuman.
11. Jaga kerongkongan agar tetap lembab.Penelitian di Inggris mengungkapkan, menghisap zinc lozenges secara drastis mengurangi jumlah dan tingkat keparahan pilek.
12. Olahraga ringan dapat membantu menguatkan sistem imun minimal jalan selama 30 menit.
13. Hindari tempat yang banyak orang, terutama ditengah cuaca lembab dan dingin, dimana orang dengan pilek dan flu dapat menularkan penyakitnya.
14. Makan sup ayam ditambah bawang bombay dan bawang putih. Obat kuno ini berkhasiat karena meningkatkan aliran mucus hidung yang membuat kuman dikeluarkan dari sistem tubuh kita.
15. Jaga agar tubuh tetap hangat. Terpapar udara yang terlalu dingin atau basah dapat membuat Anda sakit. Jika kedinginan, mandi air hangat dan kenakan baju hangat.
16. Jaga udara di dalam rumah tetap lembap dengan menggunakan humidifier.
17. Minum jus wortel dan jus sayuran setiap hari. Vitamin-vitamin di dalam jus meningkatkan imunitas terhadap penyakit.
18. Makan yogurt minimal 1 cup sehari untuk mempertahankan bakteri baik di dalam sistem pencernaan.
19. Beri cabai pada makanan. Cabai atau makanan yang pedas membantu membersihkan membran mucous.
20. Minum jus nanas. Jus nanas kaya dengan enzim bromelain yang berkhasiat untuk kesehatan.
21. Minum ramuan pencegah flu. Caranya : seduh 1 sendok makan irisan horsedish atau jahe dengan 1 cangkir air panas, tambahkan 1 sendok makan madu dan 2 butir cengkeh.
22. Makan bawang karena mengandung quercetin, suatu senyawa yang memerangi virus dan bakteri.
23. Jika hidung keburu meler, beri beberapa tetes minyak kayu putih atau minyak angin pada wadah berisi air mendidih. Tutup kepala dengan handuk dan hirup uapnya.
24. Jangan merokok. Rokok dapat menimbulkan ketegangan pada sistem pernapasan.
25. Jaga sikap positif. Penelitian menunjukan, tetap bersemangat adalah kunci tetap sehat dan bahagia.

Luangkan waktu untuk merawat diri dulu sehingga Anda dapat tetap sehat dan menjaga kesehatan keluarga.

TAMBAHAN :

Jika “Hidung Mampet” karna Flu atau Pilek !!!
Jangan pakai sesuatu yg dihirup apalah jenisnya, karna itu membuat penyakit baru.

Ada TIPS (Pengalaman Admin) untuk melegakannya yaitu :

“Tahan Nafas” beberapa saat !!!
sampai Hidung dan Tubuh kita terasa HANGAT
Sehingga lama kelamaan Sumbatan di Hidung terasa membuka sendiri.

Alhamdulillah….. sudah Lega (jgn lupa bersyukur)

AWAS jangan sampai BERLEBIH
NANTI “DETH IS” hehehe……  (just kidding)

(^_^)

+++ Semoga Bermanfaat +++

Visi dan Misi Medistira 2 & 4

Medistira 2 & 4 di wilayah industri dapat membantu perusahaan dalam upaya pemeliharaan dan peningkatan  kesehatan pekerjanya, dimana pekerja merupakan aset perusahaan yang penting sehingga produktivitas kerjanya akan meningkat. Dan mempunyai Visi dan Misi, sebagai berikut.

1. Visi
”Menjadi institusi kesehatan non-pemeintah terbaik dengan memberikan bentuk pelayanan kesehatan yang optimal dengan didukung sarana kesehatan bermutu, serta mendukung terciptanya masyarakat Indonesia yang sehat jasmani dan rohani”.

2. Misi

• Memberikan pelayanan kesehatan terbaik pada masyarakat umum dan masyarakat pekerja.
• Meningkatkan bentuk dan faslitas  pelayanan kesehatan secara.
• Meningkatkan pengetahuan masyarakat umum dan masyarakat pekerja terhadap kesehatan diri sendiri dan keluarga.

Klinik Medistira 4 Cileungsi

Klinik Medistira 4 yang berada di Cileungsi Jalan Transyogi adalah Klinik yang di pimpin oleh Dr. Bambang Setyawan Besar. Sebagai dokter ahli Radiologi namun juga lebih dikenal sebagai dokter spesialis penyakit dalam atau bahkan ada yang mengatakan dokter spesialis anak. hehehe.... itu semua tidak benar tapi itulah kenyataannya, mungkin karena Sugesti karena penyakit yg diderita oleh pasien telah sembuh ketika diperiksa dokter Bambang. Padahal beliau praktek dokter umum.

Klinik Medistira 2 Gunung Putri

Medistira 2 adalah salah satu Klinik yang didirikan dari Yayasan Medistira dan di pimpin oleh Dr. Siswarti Adnan MS. Adapun tempatnya di Gunung Putri Bogor tidak jauh dari Mercedes Benz atau depan Polsek Gunung Putri Bogor.

Sejarah Medistira

Yayasan Medistira didirikan pada tahun 1994 dengan Izin no. 445.9/107/Bp/Dinkes/2005 yang di prakarsai oleh seorang Dr yang bernama Dr Siswarti Adnan. Saat itu beliau menjabat sebagai kepala Puskesmas Gunung Putri di wilayah Gunung Putri Bogor. Sebelum berdirinya Yayasan Medistira, beliau hanya membuka praktek umum di rumah sendiri. Dan waktu jam buka praktek pun sekitar jam 16:00 samapai jam 20:00 malam, seusai beliau menyelesaikan tugasnya di Puskesmas Gunung Putri Bogor. Seiring waktu berjalan pasien yang berobatpun semakin banyak, sehingga beliaupun merasa kelelahan. Pada akhirnya beliau pun mempunyai ide untuk mendirikan sebuah klinik.

Akhirnya beliau mendirikan sebuah Yayasan bersama rekan sejawatnya, yang bernama Yayasan Medistira. Medistira itu sendiri berasal dari tiga kata, yaitu; ”Medis” yang artinya tenaga medis, ”Ti” di ambail dari nama dr Siswarti dan ”Ra” di ambil dari nama Dr Hamra Hamid. Maka berdirilah Yayasan Medistira pada tahun 1994 yang dikepalai oleh Dr Bambang S Besar Sp.Rad, beliau adalah suami dari Dr Siswarti Adnan. Yayasan Medistira menaungi empat Klinik, yang terdiri dari:

       1.  Klinik Medistira 1, dikepalai oleh Dr Hamra Hamid yang berlokasi di Wilayah Citeureup Bogor dan Beliau juga menjabat sebagai Kepala Puskesmas Citeureup.

       2.  Klinik Medistira 2, dikepalai oleh Dr Siswarti Adnan,MS yang berlokasi di Wilayah Gunung Putri Bogor dan juga beliau menjabat sebagai kepala Puskesmas Gunung Putri.

       3.  Klinik Medistira 3, dikepalai oleh Dr Kamelia yang berlokasi di Wilayah Jonggol Bogor dan saat itu beliau menjabat sebagai kepala Puskesmas Jonggol.

       4.  Klinik Medistira 4, yang berlokasi di Cileungsi dan dikepalai oleh Dr Bambang S Besar Sp Rad suami dari Dr Siswarti Adnan, yang saat itu beliau menjabat sebagai kepala Puskesmas Cileungsi.

Itulah sekilas uraian sejarah tentang Yayasan Klinik Medistira 2 yang menjadi bahan Tugas Akhir dari penulis.